පහත දැක්වෙන අහිතකර කෑම වලින් වැළකෙන්න.

• සියලුම බිස්කට්
• සියලුම චොක්ලට්
• සියලුම අයිස් ක්රීම්
• සියලුම ෂෝට් ඊට්ස් (රෝල්ස්, පැටිස්, පේස්ට්‍රි, වඩේ)
• සියලුම බනිස් (මාළු පාන්, කිඹුලා බනිස්, ඥාන කතා)
• සීනි එකතු කළ පළතුරු/පලතුරු බීම/තේ/ කිරි පැකට්/ෆ්රයිඩ් රයිස්/කොත්තු
• සියලුම රසකැවිලි – කැවුම්, දොදොල්, කේක්, වටලප්පන්, පුඩින්
• ගැඹුරු තෙලේ බදින ලද ආහාර – බයිට්, මඤ්ඤොක්කා පෙති, අල පෙති, මස්, මාලු
• සියලුම අල ජාති

පහත දැක්වෙන ආහාර නිතර කෑමට ගැනීමෙන් බර වැඩි විය හැක.

• සීනි වැඩි පලතුරු – කෙසේ, ඉදුණු අඹ, මිදී, රට ඉඳි
• පරිප්පු, පොල්සම්බෝල

බඩගිනි වූ විට කෑමට හැකි දේවල්.

• නෙල්ලි
• වෙරළු
• ජම්බු
• පැණි කොමඩු
• පේර
• කාමරංකා
• ඇඹරැල්ලා
• දිවුල්
• සියඹලා
• ලොවි
• පිපිඤ්ඤා
• අමු කැරට් හෝ කැරට්
• කොළ දොඩම්
• නාරං
• කොළ ඇපල්
• එළවළු සුප්
• ඇඹුල් පළතුරු
• කෑමට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න
• පිපාසයට වතුර බොන්න.